Всемирный день почки отмечается ежегодно во второй четверг марта (в этом году – 12 марта) для повышения осведомленности о важности здоровья почек и борьбы с ростом числа почечных заболеваний. Почки фильтруют кровь, выводя токсины, и их болезни часто протекают бессимптомно до поздних стадий.
Эти маленькие, но неутомимые фильтры организма ежедневно очищают кровь, регулируют водно-солевой баланс и контролируют артериальное давление. Однако заболевания почек долгое время могут протекать незаметно, а выявление их на поздних стадиях порой приводит к необратимым последствиям.
Почему это важно?
- 850 миллионов человек по всему миру страдают от различных почечных заболеваний.
- Болезни почек могут привести к сердечно-сосудистым осложнениям и почечной недостаточности.
- Только профилактика и ранняя диагностика помогают снизить риски и сохранить здоровье.
Удивительные факты о почках:
- За сутки почки фильтруют до 2000 литров крови.
- В каждой почке около миллиона фильтрующих элементов – нефронов.
- Общая длина капилляров в почках достигает 25 километров!
- Первую искусственную почку изобрели в 1944 году.
- Еще в Древней Греции существовала профессия «камнесеков» – хирургов, удалявших камни из почек.
Что Вы можете сделать для своих почек?
1. Не злоупотреблять солью и мясной пищей.
2. Контролировать вес: не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничивать высококалорийные продукты и исключать консервы, соленья.
3. Пить больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, натуральные морсы, компоты.
4. Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
5. Регулярно заниматься физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) - по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу три раза в неделю. Больше двигаться (ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом и т.д.)
6. Не злоупотреблять обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц), не принимать самостоятельно, без назначения врача мочегонных, не заниматься самолечением, не увлекаться пищевыми добавками, не экспериментировать над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие худеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны.
7. Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.
8. Не злоупотреблять пребыванием на солнце, не допускать переохлаждения поясничной области органов таза, ног.
9. Регулярно проходить медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ - раз в год).
10. Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Бегер Клара Петровна, врач нефролог УЗ «Свислочская ЦРБ»
